合肥市气象台
7月6日12时10分变更发布
高温红色预警信号
今天下午我市部分地区
最高气温将升至40℃以上
请注意防范！
高温防护必看指南
↓↓↓
通用防护措施
01
室内降温措施
合理使用空调、风扇：空调温度建议设定在26~28℃，避免直吹；风扇配合冰块或湿毛巾可增强降温效果。
减少热源：关闭不必要的电器，避免使用烤箱、炉灶等产热设备。
加强通风：早晚气温较低时开窗通风，中午高温时段关闭门窗，拉上遮光窗帘或使用反光隔热膜。
物理降温：可用湿毛巾擦拭身体，或在颈部、手腕、脚踝等血管丰富处敷冷毛巾降温。
02
科学补水
定时饮水：每小时补充 200~300mL水，不要等口渴才喝。
补充电解质：出汗较多时，可饮用 淡盐水（每500mL水加1~2g盐）或运动饮料，避免低钠血症。
避免错误饮品：忌大量饮用冰水（易引发胃肠痉挛）、酒精（加重脱水）、含糖过高饮料（增加身体负担）。
03
外出防护
避开高温时段：尽量在早晨（6:00-9:00）或傍晚（18:00后）外出，避免暴晒。
穿戴防护：衣物选择宽松、透气、浅色的棉、麻或速干面料，戴宽檐帽+太阳镜。
防晒：出门前30分钟涂抹SPF50+、PA+++防晒霜，每2小时补涂。
防暑装备：随身携带便携小风扇、降温喷雾、湿巾。
04
饮食调整
清淡饮食：多吃黄瓜、西瓜、苦瓜、绿豆汤等清热食物，减少油腻、辛辣食物。
适量补钾：香蕉、橙子、菠菜等富含钾的食物可预防热痉挛。
重点人群防护强化措施
01
老人、孕妇
居家监测：每日测量体温、血压、心率，使用智能手环或家人协助记录。
防跌倒：避免因头晕、乏力摔倒，家中地面保持干燥，必要时使用防滑垫。
紧急联络：随身携带紧急联系卡（含家属电话、病史）。
02
儿童
避免密闭空间：绝对不可将儿童单独留在车内（即使开窗，车内温度10分钟可升20℃）。
活动管理：户外玩耍控制在阴凉处，每 15~20分钟休息补水，避免剧烈运动（如足球、长跑）。
观察症状：若出现烦躁、皮肤发红、呼吸急促，立即转移到凉爽处并就医。
03
慢性病患者
药物管理：高血压患者需监测血压，避免因脱水导致血液黏稠度升高。糖尿病患者注意血糖波动，高温可能影响胰岛素吸收。
急救准备：家中备好硝酸甘油（心绞痛患者）、哮喘喷雾（呼吸疾病患者），并确保家人知晓用法。
一旦发生中暑怎么急救？
出现中暑症状时，首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等；可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用十滴水、藿香正气水等；如果体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红；如果出现重症中暑症状，一定要立即拨打急救电话，及时将患者送到医院进行救治。
、
来源 | 合肥气象、山东省公共卫生临床中心、济宁广电
编发 | 全媒体编辑 周巧
出品 | 姗姗不迟到融媒体工作室